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五招预防颈椎病|沈阳颈椎管狭窄_崇艺中医骨伤诊所
添加时间：2016-11-07
五招预防颈椎病|沈阳颈椎管狭窄
崇艺中医骨伤诊所
1.严防外伤：沈阳颈椎管狭窄
头颈部跌伤、碰击伤以及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病。因此要严防急性头、颈、肩外伤。沈阳颈椎管狭窄
2.纠正生活中的不良姿势：沈阳颈椎管狭窄
调整桌面高度与倾斜度以使头、颈、胸保持正常的生理曲线；减少长时间低头及颈椎固定姿势，定期改变头颈部体位，建议伏案工作学习1小时，起身活动一下或仰头5分钟，以放松颈肩部肌肉；注意纠正日常生活中与工作中的不良体位。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼：沈阳颈椎管狭窄
做颈部的前屈、后伸及旋转运动，可缓解疲劳，使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。沈阳颈椎管狭窄
4.颈椎自我徒手牵：沈阳颈椎管狭窄
双手十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕颈部，然后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，如此连续3~4次即可起到缓解椎间盘压力的作用。沈阳颈椎管狭窄
5.爬山、游泳：沈阳颈椎管狭窄
最好每周坚持蛙泳3~4次，每次800米。除此之外，钟招明提醒，若出现手麻、上肢放射痛、下肢无力、走路踩棉花感等症状，建议到医院专科门诊就诊，以明确病情并获得进一步的诊疗方案。沈阳颈椎管狭窄
崇艺中医骨伤诊所，我们们的网址是：http://www.syqsgk.com/
崇艺中医骨伤诊所
1.严防外伤：沈阳颈椎管狭窄
头颈部跌伤、碰击伤以及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病。因此要严防急性头、颈、肩外伤。沈阳颈椎管狭窄
2.纠正生活中的不良姿势：沈阳颈椎管狭窄
调整桌面高度与倾斜度以使头、颈、胸保持正常的生理曲线；减少长时间低头及颈椎固定姿势，定期改变头颈部体位，建议伏案工作学习1小时，起身活动一下或仰头5分钟，以放松颈肩部肌肉；注意纠正日常生活中与工作中的不良体位。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼：沈阳颈椎管狭窄
做颈部的前屈、后伸及旋转运动，可缓解疲劳，使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。沈阳颈椎管狭窄
4.颈椎自我徒手牵：沈阳颈椎管狭窄
双手十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕颈部，然后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，如此连续3~4次即可起到缓解椎间盘压力的作用。沈阳颈椎管狭窄
5.爬山、游泳：沈阳颈椎管狭窄
最好每周坚持蛙泳3~4次，每次800米。除此之外，钟招明提醒，若出现手麻、上肢放射痛、下肢无力、走路踩棉花感等症状，建议到医院专科门诊就诊，以明确病情并获得进一步的诊疗方案。沈阳颈椎管狭窄
崇艺中医骨伤诊所，我们们的网址是：http://www.syqsgk.com/
