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测试腰龄|沈阳腰脱专科_祁崇艺中医骨伤诊所
添加时间:2016-11-07
测试腰龄|沈阳腰脱专科
祁崇艺中医骨伤诊所
我们可以通过以下几个方面来测一下自己的腰龄——
1、腰椎沈阳腰脱专科
当人体出现腰部柔韧性变差,早上起床发现腰部僵硬等问题时,就要注意,这是腰部发出的一个信号。如果通过增加运动、卧床休息等还是得不到缓解,一定要到医院通过CT检查等手段,来查看是否出现病变,及时就医。沈阳腰脱专科
2、腰肌沈阳腰脱专科
随着年龄增长,人们的腰部肌肉力量逐渐减弱,容易导致腰肌劳损。通过做仰卧起坐的个数,可以测量人体的腰腹部肌肉力量及持续工作能力。沈阳腰脱专科
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女性沈阳腰脱专科
20-24岁:一分钟做16-25个及沈阳腰脱专科
年龄每增加5岁,数量标准降低1-2个沈阳腰脱专科
40岁以下:每分钟平均要做到20个沈阳腰脱专科
60岁女性:每分钟12-16个为宜沈阳腰脱专科
男性
数量要在女性基础上增加5-10个
3、腰围沈阳腰脱专科
肥胖会导致腰椎承受压力增大,男性腰围最好不要超过85厘米,女性腰围不要超过80厘米。

小贴士沈阳腰脱专科

打球、徒步甚至暴走等运动都有助于锻炼腰椎,祁崇艺中医骨伤诊所表示,腰椎病人不用太过于忌讳运动,进行适量的户外运动对腰椎来说是一种主动的保护。
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